Nutrición y embarazo

Alimentos contra la diabetes en el embarazo

La diabetes gestacional es una enfermedad que puede aparecer en la etapa final del embarazo. Se caracteriza por aumentar el azúcar en sangre a niveles mucho mayores de los habituales. Si es tu caso, conviene que sigas una serie de pautas alimentarias.



¿Qué comer si tengo diabetes gestacional?

Si estás embarazada y tienes diabetes tienes que apostar por ciertos alimentos, eliminar otros de tu dieta y controlar lo que ingieres diariamente. Establece algunas pautas alimentarias básicas junto con tu médico para saber qué comer si tienes diabetes gestacional y añade las siguientes a la lista:

  • Reparte los alimentos con hidratos de carbono de absorción lenta (pan, arroz, pasta, legumbres, patatas...) en las diferentes comidas del día.
  • Combina la fruta con otros alimentos, o tómala como postre, nunca sola.
  • Aumenta el consumo de fibra en la dieta para controlar mejor la glucemia. Una buena opción es tomar pan, arroz o pasta integrales, o tomar gran cantidad de legumbres.
  • Realiza ejercicio físico suave cada día, lo que contribuye al control de la glucosa en sangre.

Aquí tienes un ejemplo de menú para controlar la diabetes gestacional.

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