Dieta para embarazadas con estreñimiento

El estreñimiento es uno de los incómodos problemas que pueden surgir durante el embarazo. Para combatirlo no es recomendable recurrir a laxantes, ya que pueden llegar a producir contracciones en el útero.

La mejor manera de combatir el estreñimiento si estás embarazada es mediante una alimentación equilibrada y siguiendo algunos consejos dietéticos.

Ejemplo de dieta para combatir el estreñimiento

DESAYUNO	2 yogures probióticos Cereales integrales (2 puñados) Semillas de lino (1 cucharada) 1 kiwi
ALMUERZO	1 zumo o jugo de naranja 1 bocadillo vegetal (pan integral, lechuga, tomate, atún)
COMIDA	Ensalada Sepia guisada con guisantes y cebolla 10 almendras y 5 higos secos
MERIENDA	1 yogur probiótico Muesli Infusión
CENA	Canelones de espinacas Tortilla de puerros con un tomate aliñado Ciruelas