Nutrición y embarazo

Consejos de nutrición para conciliar el sueño

Aunque no lo parezca, la alimentación juega un papel fundamental a la hora de conciliar el sueño. Manteniendo una alimentación equilibrada y libre de estimulantes lograrás dormir más y mejor y combatir el temido insomnio que puede aparecer en las últimas fases del embarazo, especialmente durante el último trimestre de gestación.



Si estás embarazada y tienes problemas para conciliar el sueño, te recomendamos que sigas algunas de las siguientes recomendaciones que te ayudarán a combatir el insomnio y a dormir en el embarazo:

  • Cena una comida ligera, por lo menos 2 horas antes de irte a acostar. Evita los fritos.
  • Consume alimentos que contengan:
  • Elimina de la dieta sustancias excitantes como el café, , coca-cola, guaraná, mate y bebodas alcohólicas
  • Practica ejercicio físico relajante de forma regular. Pasear es una buena opción durante el embarazo.

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