Anemia en el embarazo


Alimentos con hierroDurante el segundo y tercer trimestre de embarazo, las demandas de hierro son muy elevadas al producirse un aumento del volumen sanguíneo para poder oxigenar y alimentar correctamente la placenta y el feto. Por eso, las embarazadas tienen más tendencia a presentar anemia. Para evitarlo y suplir estas carencias, hay que seguir una dieta que incluya alimentos con hierro, aunque a veces es conveniente tomar también algún suplemento. Los alimentos para embarazadas con anemia más recomendados son los siguientes:

  • Mariscos: mejillones, berberechos, almejas (siempre cocidos).
  • Pescado.
  • Carnes: de buey, de ternera o de caballo son las más recomendadas.
  • Huevos.
  • Lácteos.
  • Cereales enriquecidos.
  • Vegetales de hoja verde: acelgas, espinacas, canónigos...
  • Alimentos ricos en ácido fólico como espárragos, guisantes, col, lentejas, soja, frutos secos, levadura de cerveza...
  • Alimentos ricos en vitamina C, que mejoran la absorción del hierro presente en otros alimentos: frutas -especialmente los cítricos-, tomate, pimiento... y en general todas las verduras y hortalizas que se consumen crudas.
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Vivo el mundo de la maternidad como si fuera mi profesión. Publicista de formación y escritora de vocación, la llegada al mundo de mi primera sobrina cambió mi día a día por completo. Ahora escribo para ofrecer los mejores consejos y recomendaciones para mamás primerizas.

Tras los estudios de la carrera de Publicidad y RRPP por la Universidad Cardenal Herrera CEU de Valencia en 2010 y del Máster en Comunicación y Branding Digital del CEU en 2011 comencé mi andadura en el mundo digital. Actualmente tengo una dilatada experiencia como redactora en temas de maternidad, el cuidado del bebé y sobre el embarazo.

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