Dietas para embarazadas

Dieta para embarazadas de gemelos

La alimentación en la gestación es una de las bases para que no surjan complicaciones innecesarias. Por ello llevar una dieta para embarazadas adecuada a tu bebé o bebés y a tus circunstancias es esencial. Descubre cómo debe ser tu menú semanal y empieza a cuidarte con una dieta para embarazadas de gemelos y vigila tu aumento de peso.

Ejemplo de dieta para sobrellevar un embarazo de gemelos

Este tipo de embarazos requieren unos cuidados especiales tanto a la hora de hablar de alimentación como por ejemplo a la hora de hacer reposo o deporte. Tu organismo necesita más energía y más calorías para poder afrontar el día a día y llevar una dieta adecuada puede ayudarte.



La nutrición y la alimentación en los embarazos gemelares debe prestar atención a ciertos nutrientes y vitaminas que necesita el cuerpo de la mujer embarazada, entre ellos destacan: el calcio, el ácido fólico, las proteínas, el hierro y el zinc. Así que una dieta para un embarazo gemelar debe contener alimentos ricos en estos nutrientes y compensar el gasto de energía diario.

Los antojos y las ganas de comer serán constantes en esta etapa de tu vida, por ello, si tu embarazo es gemelar o múltiple, lo recomendable es que te cuides y que controles tu aumento de peso en el embarazo múltiple que es mayor que en un embarazo de un sólo bebé. A continuación te mostramos un ejemplo de dieta para sobrellevar un embarazo de gemelos:

DESAYUNO
  • Tostada de pan integral con jamón cocido
  • Una taza de té de jengibre
  • Un zumo de arándanos
ALMUERZO
  • Vaso de zumo de naranja
  • Una pieza de fruta: plátano
COMIDA
  • Ensalada lentejas
  • Pollo al horno con espárragos y tomate
  • Un Yogur
MERIENDA
  • Tostada de pan de semillas con aguacate y tomate
  • Un puñado de dátiles o melón
CENA

Ante cualquier duda para seguir una dieta sana para embarazadas de gemelos o de un embarazo múltiple acude a tu especialista y déjate asesorar a la hora de alimentarte y cuidarte.

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