Dietas para embarazadas

Dieta para combatir la retención de líquidos en el embarazo

A medida que avanzan las semanas del embarazo puedes sentir pesadez en las extremidades debido a la retención de líquidos. Si quieres sobrellevar mucho mejor esta molestia toma nota de los siguientes consejos, descubre cuál es la mejor dieta si estas embarazada, un ejemplo de dieta para combatir la retención de líquidos en el embarazo y aprende a sentirte mucho mejor.

Ejemplo de dieta para evitar la retención de líquidos en el embarazo

Antes de conocer un ejemplo de dieta para evitar la retención de líquidos en el embarazo, debes tener en cuenta que el consumo de los refrescos con gas y azucarados así como la cafeína son perjudiciales y pueden agravar esta molestia. Los alimentos procesados tales como las conservas o las patatas fritas tienen un alto contenido en sal que puede maximizar esta molestia en tu estado, por eso es recomendable evitarlos durante esta etapa de tu vida.



La retención de líquidos en el embarazo es muy frecuente en gran medida gracias a los cambios por los que está pasando tu cuerpo. Normalmente a partir del segundo trimestre de gestación comienza a notarse cansancio, pesadez, hinchazón en las piernas y como consecuencia de todo ello, la retención de líquidos.

DESAYUNO
  • Cereales con avena y leche de almendras
  • Una taza de té rojo
ALMUERZO
COMIDA
  • Ensalada pepino, tomate y queso fresco.
  • Guisantes, espinacas y pavo
  • Yogur desnatado
  • Una manzana
MERIENDA
  • Tostada integral de tomate
  • Melón
CENA
  • Caldo de verduras
  • Salteados de verduras con salmón y puré de patata
  • Plátano

Descansa con las piernas elevadas al final de la jornada, bebe abundante agua, evita la ropa ajustada, camina 20 minutos diariamente y sigue una dieta para combatir la retención de líquidos en el embarazo siempre bajo la supervisión de un médico.

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