Existen muchos tipos de dietas para embarazadas, algunas de ellas son específicas para cada una de las molestias o complicaciones. Pero hoy nos centramos en contarte cuáles son los beneficios de la dieta mediterránea para embarazadas y todo lo que puede hacer por ti y por el bebé.
Ejemplo de dieta mediterránea en el embarazo
Lo primero que debes de tener en cuenta es que este tipo de alimentación en el embarazo reduce la aparición de las enfermedades cardoiovasculares como la tensión alta y otras complicaciones como la diabetes gestacional, muy frecuente en las futuras mamás.
Muchos expertos en el tema afirman que seguir una dieta mediterránea desde antes del embarazo, durante y tras el mismo es beneficioso debido a que cubre la demanda de calorías necesarias en esta etapa de la vida de la mujer.
Este tipo de menú contiene todo tipo de alimentos, es una dieta equilibrada rica en antioxidantes, ácido fólico, vitaminas, fibra, minerales y hierro y éste último es muy importante para prevenir la anemia en el embarazo y tras el parto. Además un dieta rica en hierro permite que el crecimiento del bebé sea el adecuado y contribuye a asimilar el calcio de una mejor manera. Uno de los beneficios de la dieta mediterránea en el embarazo aporta bastante ácido fólico para prevenir los defectos del tubo neural en el feto.
| DESAYUNO |
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| ALMUERZO |
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| COMIDA |
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| MERIENDA |
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| CENA |
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Si sigues una dieta mediterránea en el embarazo, además de seguir todos los consejos mencionados en este artículo, conseguirás tener un bebé sano y fuerte.
