Nutrición y embarazo

Consejos de nutrición para disminuir la acidez de estómago



Acidez de estómago en el embarazoLa acidez en el estómago es una molestia muy habitual durante el embarazo. Suele aparecer a mitad, debido al aumento del tamaño del bebé y del útero, que comprimen la boca del estómago, pero hacia el final suele mejorar a causa del encajamiento del feto en el canal de parto.

Cómo prevenir la acidez de estómago en el embarazo

Aquí tienes algunos consejos de nutrición para disminuir la acidez de estómago:

  • Empieza la comida o la cena con arroz, pasta o patata hervida, aliñados con un poco de aceite de oliva.
  • Toma cocciones suaves como hervidos para evitar la acidez de estómago en el embarazo, recetas al vapor, al horno o al microondas, y evita los fritos y las cocciones a la plancha a altas temperaturas.
  • Utiliza aceite de oliva virgen para aliñar.
  • Evita la fruta en ayunas, es mejor tomarla junto con otros alimentos.
  • Evita los alimentos integrales como pan, cereales, galletas...
  • Evita alimentos ácidos como naranja, piña, limón, vinagre...
  • Evita los caldos concentrados de carne, las especias y los picantes.
  • Evita las bebidas con gas, con cafeína y con alcohol.
  • Fracciona las comidas durante el día, evitando pasar muchas horas en ayunas: mejor muchas comidas y poca cantidad, que pocas comidas y muy abundantes.
  • Duerme de lado en lugar de boca arriba, para evitar una mayor compresión del estómago.

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