Nutrición y embarazo

Consejos de nutrición para disminuir la acidez de estómago

Acidez de estómago en el embarazoLa acidez en el estómago es una molestia muy habitual durante el embarazo. Suele aparecer a mitad, debido al aumento del tamaño del bebé y del útero, que comprimen la boca del estómago, pero hacia el final suele mejorar a causa del encajamiento del feto en el canal de parto.



Aquí tienes algunos consejos de nutrición para disminuir la acidez de estómago:

  • Empieza la comida o la cena con arroz, pasta o patata hervida, aliñados con un poco de aceite de oliva.
  • Toma cocciones suaves como hervidos, recetas al vapor, al horno o al microondas, y evita los fritos y las cocciones a la plancha a altas temperaturas.
  • Utiliza aceite de oliva virgen para aliñar.
  • Evita la fruta en ayunas, es mejor tomarla junto con otros alimentos.
  • Evita los alimentos integrales como pan, cereales, galletas...
  • Evita alimentos ácidos como naranja, piña, limón, vinagre...
  • Evita los caldos concentrados de carne, las especias y los picantes.
  • Evita las bebidas con gas, con cafeína y con alcohol.
  • Fracciona las comidas durante el día, evitando pasar muchas horas en ayunas: mejor muchas comidas y poca cantidad, que pocas comidas y muy abundantes.
  • Duerme de lado en lugar de boca arriba, para evitar una mayor compresión del estómago.

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