La alimentación en la gestación es una de las bases para que no surjan complicaciones innecesarias. Por ello llevar una dieta para embarazadas adecuada a tu bebé o bebés y a tus circunstancias es esencial. Descubre cómo debe ser tu menú semanal y empieza a cuidarte con una dieta para embarazadas de gemelos y vigila tu aumento de peso.
Ejemplo de dieta para sobrellevar un embarazo de gemelos
Este tipo de embarazos requieren unos cuidados especiales tanto a la hora de hablar de alimentación como por ejemplo a la hora de hacer reposo o deporte. Tu organismo necesita más energía y más calorías para poder afrontar el día a día y llevar una dieta adecuada puede ayudarte.
La nutrición y la alimentación en los embarazos gemelares debe prestar atención a ciertos nutrientes y vitaminas que necesita el cuerpo de la mujer embarazada, entre ellos destacan: el calcio, el ácido fólico, las proteínas, el hierro y el zinc. Así que una dieta para un embarazo gemelar debe contener alimentos ricos en estos nutrientes y compensar el gasto de energía diario.
Los antojos y las ganas de comer serán constantes en esta etapa de tu vida, por ello, si tu embarazo es gemelar o múltiple, lo recomendable es que te cuides y que controles tu aumento de peso en el embarazo múltiple que es mayor que en un embarazo de un sólo bebé. A continuación te mostramos un ejemplo de dieta para sobrellevar un embarazo de gemelos:
| DESAYUNO |
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| ALMUERZO |
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| COMIDA |
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| MERIENDA |
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| CENA |
Ante cualquier duda para seguir una dieta sana para embarazadas de gemelos o de un embarazo múltiple acude a tu especialista y déjate asesorar a la hora de alimentarte y cuidarte.
