Solemos asociar el calcio a los productos lácteos, porque contienen una gran cantidad de este mineral. Lo cierto es que si estás embarazada puedes encontrar una gran variedad de alimentos que contienen calcio, y no solo la leche y derivados.  El calcio es muy beneficioso para el embarazo y la formación del esqueleto del bebé.

A continuación te ofrecemos un listado de alimentos con calcio, aunque te recomendamos que antes te asegures cuáles de ellos están, o no, recomendados en el embarazo:

 

Verduras que contienen calcio

• Espinacas
• Col rizada
• Cebolla
• Berros
• Rábano
• Cardo
• Acelgas
• Brócoli
• Grelos

Legumbres ricas en calcio

• Soja
• Lentejas
• Judías blancas
• Garbanzos

Frutos secos que contienen calcio

• Almendras
• Nueces
• Avellanas
• Pistachos

Frutas que contienen calcio

Aunque en menor proporción que los frutos secos, las frutas en su estado natural también contienen calcio. Las frutas con una cantidad de calcio destacable son:

• Fresas
• Guayaba
• Higo
• Limón
• Mango
• Manzanas

Calcio de origen animal

• Huevos
• Lácteos: Leche | Queso | Yougur | Helados
• Pescados: Caballa | Sardinas | Anchoas | Lenguado | Merluza | Atún (Besugo) | Salmón
• Mariscos: Vieiras | Percebes | Ostras | Pulpo | Gambas | Langostinos | Mejillones | Almejas | Berberechos