En este artículo proponemos algunas recomendaciones dietéticas a tener en cuenta durante el embarazo, para disminuir la presión arterial.
Consejos nutricionales para embarazadas con hipertensión arterial
Parece algo que común que las embarazadas puedan sufrir de hipertensión arterial o tensión alta, y resulta de una importancia vital que controlemos nuestra dieta para una buena presión arterial durante el embarazo y así evitar tener problemas en un futuro.
- Disminuir el consumo de sal en la alimentación
- Evitar alimentos como embutidos, quesos curados, conservas o todo tipo de alimentos precocinados, ya que estos tienen un alto contenido en sal.
- Es preferible cocinar las verduras al vapor para mantener mejor su sabor. Utiliza las hierbas aromáticas para dar un sabor suave, y como sustitutas de la sal.
- Evitar beber aguas minerales con un alto contenido en sodio, como el agua con gas embotellada.
- Aumentar el aporte de magnesio, con alimentos como las legumbres, los frutos secos o las verduras.
- Potenciar el consumo de alimentos ricos en calcio, como lácteos, cítricos, frutos secos, etc.
- Limitar el consumo de cafeína.
En este artículo proponemos algunas recomendaciones dietéticas a tener en cuenta durante el embarazo, para disminuir la presión arterial.
Consejos nutricionales para embarazadas con hipertensión arterial
Parece algo que común que las embarazadas puedan sufrir de hipertensión arterial o tensión alta, y resulta de una importancia vital que controlemos nuestra dieta para una buena presión arterial durante el embarazo y así evitar tener problemas en un futuro.
- Disminuir el consumo de sal en la alimentación
- Evitar alimentos como embutidos, quesos curados, conservas o todo tipo de alimentos precocinados, ya que estos tienen un alto contenido en sal.
- Es preferible cocinar las verduras al vapor para mantener mejor su sabor. Utiliza las hierbas aromáticas para dar un sabor suave, y como sustitutas de la sal.
- Evitar beber aguas minerales con un alto contenido en sodio, como el agua con gas embotellada.
- Aumentar el aporte de magnesio, con alimentos como las legumbres, los frutos secos o las verduras.
- Potenciar el consumo de alimentos ricos en calcio, como lácteos, cítricos, frutos secos, etc.
- Limitar el consumo de cafeína.
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hola . hace pocas semanas me entere que estoy embarazada , no me lo esperaba , pero me preocupa que en este año aumente mucho de peso , y la verdad me pone mal mi estado fisico , agradeceria algun tipo de alluda