Tomar vitamina C en el embarazo es fundamental para el desarrollo óseo y de los tejidos del bebé. Además, ayuda al organismo de la madre a absorber el hierro presente en otros alimentos, evitando la anemia ferropeica, muy frecuente en el embarazo. Por eso, es recomendable que combines recetas y alimentos ricos en hierro con otros ricos en vitamina C, porque sus efectos beneficiosos se potencian. La dosis de vitamina C recomendada durante el embarazo es de 85 miligramos diarios (aproximadamente un vaso de zumo de naranja natural o un kiwi).
Incluye esta vitamina en tu dieta para embarazadas, y recuerda que la mayor fuente de vitamina C la tienen las frutas, sobre todo las cítricas: naranja, mandarina, pomelo, limón, fresa, kiwi... aunque también se encuentra en alimentos como tomate, papaya, mango y hortalizas como remolacha, repollo, coliflor, brócoli, espinacas, acelgas y pimiento, entre otros.
Tomar vitamina C en el embarazo es fundamental para el desarrollo óseo y de los tejidos del bebé. Además, ayuda al organismo de la madre a absorber el hierro presente en otros alimentos, evitando la anemia ferropeica, muy frecuente en el embarazo. Por eso, es recomendable que combines recetas y alimentos ricos en hierro con otros ricos en vitamina C, porque sus efectos beneficiosos se potencian. La dosis de vitamina C recomendada durante el embarazo es de 85 miligramos diarios (aproximadamente un vaso de zumo de naranja natural o un kiwi).
Incluye esta vitamina en tu dieta para embarazadas, y recuerda que la mayor fuente de vitamina C la tienen las frutas, sobre todo las cítricas: naranja, mandarina, pomelo, limón, fresa, kiwi... aunque también se encuentra en alimentos como tomate, papaya, mango y hortalizas como remolacha, repollo, coliflor, brócoli, espinacas, acelgas y pimiento, entre otros.
Te descubrimos los antojos más saludables para embarazadas: yogurt, frutos secos, cereales de avena, pan…
Te damos la bienvenida a Sitios de Elembarazo. Este es tu primer artículo. Edítalo o…
¿Conoces los grandes beneficios de tomar agua de coco durante el embarazo? Muchas mujeres tienen…
La acidez en el estómago es una molestia muy habitual durante el embarazo. Suele aparecer…
La alimentación juega un papel importante a la hora de prevenir la retención de líquidos.…
Manteniendo una alimentación equilibrada y libre de estimulantes lograrás conciliar el sueño mejor y combatir…