Durante el embarazo, es fundamental tener unos niveles adecuados de hierro, ya que las demandas de este mineral van a ser mayores, al producirse un aumento del volumen sanguíneo para poder oxigenar y alimentar correctamente la placenta y el feto. Por eso, si se parte de unas reservas de hierro escasas, hay más probabilidades de padecer anemia.
Ejemplo de una dieta para embarazadas con anemia
DESAYUNO |
- 1 vaso de leche
- 2 puñados de cereales de desayuno enriquecidos con vitaminas y minerales
- 1 cucharada de levadura de cerveza
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ALMUERZO |
- 1 zumo de naranja
- 1 bocadillo vegetal: panecillo integral con lechuga, tomate y sardinas
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COMIDA |
- Ensalada de grelos con zanahoria y 5 aceitunas
- Judías secas guisadas con almejas y perejil
- 10 almendras y 5 higos secos
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MERIENDA |
- 1 yogur natural con dátiles, ciruelas secas o uvas pasas
- 1 licuado con 2 zanahorias, 1 naranja y una ramita de perejil
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CENA |
- Acelgas con patatas y salsa de vinagreta
- Tortilla de gambas y tomate natural
- Brocheta de kiwi, naranja, manzana y fresas
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Vivo el mundo de la maternidad como si fuera mi profesión. Publicista de formación y escritora de vocación, la llegada al mundo de mi primera sobrina cambió mi día a día por completo. Ahora escribo para ofrecer los mejores consejos y recomendaciones para mamás primerizas.
Tras estudiar la carrera de Publicidad y RRPP por la Universidad Cardenal Herrera CEU de Valencia en 2010 y del Máster en Comunicación y Branding Digital del CEU en 2011 comencé mi andadura en el mundo digital. Actualmente tengo una dilatada experiencia como redactora en temas de maternidad, el cuidado del bebé y sobre el embarazo.