Dietas para embarazadas

Dieta para bajar de peso después del embarazo

Después del embarazo muchas mujeres se preguntan cómo bajar de peso después del parto. Lo habitual es engordar entre 10 y 14 kilos a lo largo de toda la gestación y, aunque la mayoría del peso se pierde tras el nacimiento del bebé, algunas mujeres se impacientan por adelgazar después del embarazo rápidamente. Si es tu caso, te aconsejamos que tengas paciencia, pues lo primero será recuperarte. Cuando hayas superado la cuarentena, es posible que tu médico o nutricionista te aconseje seguir una dieta para bajar de peso después del embarazo. Esta alimentación después del parto consistirá en ingerir más cantidad de ciertos alimentos, como verduras y frutas, y combinarla a su vez con algo de ejercicio moderado.

Ejemplos de dieta para adelgazar después del embarazo

¿Quieres bajar de peso después del embarazo? Una vez transcurran seis semanas después del parto, podrás empezar a seguir una dieta para adelgazar después del embarazo, rica en alimentos menos calóricos, pero sin abandonar la ingesta de proteínas, minerales y carbohidratos necesarios.



A continuación, encontrarás un ejemplo de dieta para adelgazar después del embarazo, la cual podrás comenzar a cumplir siempre y cuando cuentes con la aprobación de tu médico. Recuerda consultar con un nutricionista cualquier duda que tengas sobre tu alimentación en la semanas del posparto:

DESAYUNO
ALMUERZO
  • 1 yogur desnatado, o bien,
  • 1 café solo con dos galletas o una infusión natural
COMIDA
  • Setas salteadas con ajo y perejil
  • Mejillones al vapor
  • 20 almendras
MERIENDA
CENA
  • Ensalada variada
  • Tortilla de cebolla y calabacín
  • Yogur natural

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