Alimentos y embarazo

Nutrición y embarazo

Los antojos más saludables para embarazadas

El embarazo es sin duda una de las épocas más hermosas e ilusionantes para una mujer, pero también un periodo problemático, por todos los cambios que suceden en su organismo. Hay que estar bien preparada para soportar esos cambios, tanto físicos como psicológicos, y en muchos casos, los antojos en el embarazo ayudan a las embarazadas a sobrellevar mejor esa situación, especialmente en la recta final del embarazo.

Para beneficiar la salud del bebé y de la propia madre se debe comer sano durante el embarazo, pero en muchos casos, los antojos de las embarazadas no son precisamente saludables (y algunos tienes más calorías de las que deberías consumir). Aquí te presentamos cinco alternativas sobre qué comer cuando estás embarazada, alimentos que pueden ser perfectos antojos durante el embarazo, ayudándote a sobrellevarlo de una manera saludable:

Yogurt cremoso bajo en grasas

No es helado ni nata, pero se parece bastante, y es mucho más saludable que tomar esos antojos. Además, el yogurt cremoso se puede combinar con trozos de fruta al gusto, para crear un delicioso postre que sin duda nos ayudará a sobrellevar mejor nuestros antojos.Antojo de yogurt en el embarazo



 

Frutos secos

Son una alternativa perfecta para sustituir a los típicos snacks y aperitivos, especialmente si son frutos secos sin sal. El exceso de sal es lo que provoca que muchos de esos snacks sean poco saludables, y de esta forma lo combatimos, tomando además frutos que nos aportan muchos nutrientes importantes para cualquier fase de nuestra vida, pero especialmente durante el embarazo.Antojo de frutos secos en el embarazo

Pan integral con mermelada

El desayuno más saludable para las embarazadas, dulce y a la vez sano, evitando así las tentaciones de bollería industrial. Existen todo tipo de mermeladas de sabores para probar, y además el pan integral o pan de centeno sacia bastante, así que no tendremos que atiborrarnos para quedar satisfechaspan integral embarazo.

Cereales de avena con albaricoques

Otro desayuno ineludible en la alimentación para embarazadas, rico, saludable y con un gran aporte de vitaminas y nutrientes. La fibra de la avena permitirá que nuestro organismo se regule mucho mejor, y el albaricoque dará un sabor muy especial a la “receta”, permitiéndonos disfrutar de una comida saludable y riquísima.cereales de avena embarazo

Chocolate negro

El chocolate no tiene porqué ser poco saludable, especialmente si es puro cacao. El problema es que muchos sucedáneos vienen con demasiado azúcar, y eso hace que no sean tan equilibrados ni recomendables para la alimentación de una embarazada. Tomando un poco de chocolate negro cada día salvaremos ese antojo sin desviarnos de nuestro propósito de comer sano.

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