Los alimentos más recomendados para combatir el estreñimiento durante el embarazo son las verduras y hortalizas, y las frutas. Las frutas siempre frescas y con piel, ya que muchas de ellas contienen la fibra precisamente en la piel.
Aunque hasy que tener en cuenta algunas excepciones que vemos a continuación:
No se recomiendan en exceso las siguientes verduras porque provocan flatulencias:
- Alcachofas
- Col
- Coliflor
- Coles de Bruselas
- Pimiento
- Rábano
- Cebolla
- Puerros
- etc.
Evita estos alimentos para prevenir el aumento de flatulencias en el embarazo, una molestia muy habitual.
No se recomienda comer en exceso las siguientes frutas porque son astringentes:
Las frutas más recomendadas son:
- Pasas
- Ciruelas
- Naranja
- Kiwi
Además de hortalizas, frutas y verduras, también están remomendados todos los cereales, y el salvado de avena.
